Tubuh manusia sebagian besarnya atau sebanyak 60 persen terdiri atas unsur air. Fungsi air dalam tubuh sangat penting sebagai zat pembawa, penyerap panas metabolisme tubuh, menjaga volume darah, serta membuang zat sisa metabolisme.
Namun selama bulan suci Ramadan, umat Muslim yang berpuasa justru berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Makin lama waktu berpuasa, semakin besar risiko terjadinya dehidrasi, jika tak segera dicarikan solusi.
Maka menjadi penting bagi kita yang berpuasa, untuk mengetahui lima penyebab dehidrasi, berikut ini:
- Minum minuman berkafein saat sahur atau berbuka puasa, dapat membuat rasa haus lebih terasa dan menyebabkan dehidrasi ringan
- Mengonsumsi makanan dengan asupan garam tinggi atau terlalu banyak ternyata berpengaruh pada pengaturan cairan tubuh. Itu karena garam dapat menarik cairan tubuh dari dalam, sehingga membuat kita lebih banyak buang air kecil
- Makan makanan manis yang terlalu banyak juga dapat meningkatkan rasa haus. Sama ketika tak membatasi asupan garam, makanan manis juga dapat membuat kita sering buang air kecil
- Pola tidur yang tidak teratur saat puasa berisiko pada risiko gangguan metabolisme, termasuk menyebabkan dehidrasi
- Olahraga terlalu berat sangat berdampak buruk pada hilangnya cairan tubuh saat berpuasa.
Meski olahraga merupakan salah satu bentuk mencintai tubuh. Namun alih-alih ingin memperkuat imun, malah justru tubuh mengalami dehidrasi karena kamu salah memilih jenis olahraganya atau berolahraga dengan frekuensi tidak tepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar